Marathon de Toulouse - Dernière ligne droite avant le jour J !

Ali Belkacem, quels sont les choses auxquels il faut penser à un peu plus d’un mois du marathon ?
Il reste maintenant à peu près 5 semaines avant le marathon. C’est la période la plus difficile et la plus spécifique de la préparation. Il faut bien penser à la récupération, à bien manger et à bien dormir.


Quelles sont les choses à ne surtout pas faire ?
Ne pas sortir en boîte (rires). En fait il faut vraiment faire attention à ce qu’on mange. Il ne faut pas changer sa vie quotidienne et garder les mêmes habitudes.


Au niveau de la nourriture juste avant la course, que conseillez-vous aux premiers coureurs de marathon ?
Pour les personnes qui effectuent leur premier marathon, il faut commencer à manger des sucre lents comme des pâtes, des pommes de terre et du riz déjà trois jours avant le marathon. Le jour J, entre 3h et 3h30 avant l’épreuve, il faut manger un peu des pâtes. Puis après durant le marathon il faut manger un petit peu, soit du raisin sec, soit du gel. Mais il faut dès maintenant s’habituer à manger ceci pendant les courses.


En ce qui concerne la récupération une fois la course terminée, que faut-il faire ?
Pour commencer, il faut boire énormément car vous serez beaucoup déshydraté. Il faudra également aller voir le kinésithérapeute pour qu’il vous masse un peu. Par la suite il faudra manger salé pour récupérer plus vite. Il est aussi bon de faire un petit footing léger trois jours après le marathon. De plus il est recommandé de faire un peu de vélo et de la natation.


Pour les personnes qui voudraient courir le marathon l’année prochaine, combien de temps minimum faut-il pour se préparer ?
Pour une personne qui cours 3 fois par semaine, il lui faudra au moins 6 mois de préparation. Courir une telle distance nécessite une préparation longue. Surtout il ne faut pas s’inscrire et courir un marathon au dernier moment ! Il vaut mieux ne pas prendre de risque et repousser le marathon à l’année prochaine ou courir un autre marathon qui a lieu plus tard. On n’est jamais trop prudent. Tout le monde garde à l’esprit la mort du jeune de 22 ans la semaine dernière durant le semi-marathon de Toulouse.

Comme lors les éditions précédentes, le Marathon du Grand Toulouse organise une grande “Pasta Party“ le samedi 22 octobre de 19h à 22h au 6ème étage de la Médiathèque en haut des allées Jean Jaures.

Pour la modique somme de 12€, vous aurez au menu un buffet de crudités en entrée, des gnocchis, spaghettis et raviolis aux fromages avec sauce Minestrone, sauce Gorgonzola, sauce Pesto ou concassé de tomates en plat principal. En dessert, vous pourrez choisir entre salade de fruits, assortiment de biscuits secs bio et un panier de fruits secs. Les boissons sont également incluses.

Attention le nombre de places est limité et il faut obligatoirement s’inscrire avant le 14 octobre à l’adresse suivante :
Grand Toulouse
Service Organisation du Marathon
1 place de la Légion d’Honneur B.P.35821
31505 Toulouse cedex 5

Pour terminer, un évènement ne peut pas avoir lieu sans l’aide de bénévoles, c’est pourquoi le Marathon fait appel à toutes les personnes qui souhaitent participer à l’organisation de l’évènement. Le rôle de bénévole est un rôle important, il vous permet de participer à un événement international qui est classé parmi les meilleurs marathons de France. Mais c’est également l’occasion de faire partie de l’organisation d’un évènement majeur dans sa ville.

Actuellement il manque encore des personnes au niveau de la sécurité parcours, de la logistique - barrières et au niveau des animations tout au long du parcours. Tous les bénévoles se verront remettre un sweat-shirt, un coupe-vent, un t-shirt, une casquette, un sac à dos « Gym Bag » et d’autres surprises.


C.S.


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